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Author: Admin | 2025-04-28
Et après quelques semaines de course du même parcours et au même rythme vous ne constaterez plus de changements vraiment visibles. L’astuce consiste à modifier votre routine de temps à autre, et à ajouter différents types de course.Incluez des séances en côte, des intervalles de vitesse, des courses longues distances et de courtes séances de vitesse. Perdre du poids et courir plus vite vont également de pair. Incorporez quelques sprints à votre entraînement et vous en remarquez bientôt les effets sur votre tour de taille. Courez régulièrementSi vous ne remarquez pas vraiment de résultats, la raison pourrait être que vous ne courez pas assez durant la semaine. N’oubliez pas que pour perdre 450 grammes par semaine, il vous faut supprimer 500 calories au quotidien. Si possible, engagez-vous à courir au moins trois ou quatre fois par semaine. En plus de courir régulièrement, essayez d’être aussi actif que possible tous les jours, même les jours où vous ne courez pas. Marchez plus longtemps, montez des escaliers et portez attention à vos habitudes alimentaires.Comment courir pour perdre du poids : Guide pour débutantsSi vous venez juste de vous mettre à courir et que vous espérez perdre quelques kilos, vous tonifier ou même brûler cette matière grasse, vous avez besoin d’un plan d’action. Voici quelques conseils supplémentaires pour vous aider à perdre du poids si vous venez de vous mettre à courir :Implémentez un programme d’entraînementCourir de façon régulière est important pour vos objectifs. Ceci aura un effet particulièrement positif sur votre motivation, pour vous mener au point où vous aller réellement commencer à aimer courir et désirer le faire plus fréquemment. Le problème pour beaucoup d’entre nous est que lorsque nous commençons à pratiquer une forme d’exercice physique, notre corps n’est pas en condition, et il se peut donc qu’au début courir soit en fait assez pénible. Mais avec un peu de persévérance notre corps s’adaptera rapidement et courir semblera beaucoup plus naturel. En fait, après quelques semaines d’entraînement régulier, il pourrait même sembler bizzare de ne pas courir !Utilisez notre appli Runkeeper pour enregistrer vos séances de runnning et suivre l’évolution de vos progrès au fil du temps. Ne courez pas tous les joursMême les coureurs expérimentés doivent laisser à leur corps le temps de s’adapter et de récupérer après un entraînement. En tant que débutant, choisissez de courir tous les deux jours. Offrir à votre corps une journée de repos
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